غبر تفكيرك تتغير حياتك….

غيرّ تفكيرك تتغير حياتك

مارس التأمل …تخصيص وقت للتفكير السلبي بشكل يومي …
ذكّر نفسك بالتفكير بشكل إيجابي كل يوم …اقرأ اقتباسات إيجابية …
مارس هواياتك …آمن بقدرتك على التغيير …تذكر أنه لا يوجد شيء دائم …اكتب بدلًا من التفكير….

.

ويجلس المتأمل في وضع مريح (وضع القرفصاء)، على أن يكون العمود الفقري في وضع مستقيم ومريح، والرأس متعامدا على الكتفين.

وكلما كان العمود الفقري في وضع مستقيم تمت عملية التنفس بسهولة أكثر، ومن الممكن إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام لمزيد من الاسترخاء،

تقليل الإجهاد….خفض مستويات القلق.تعزيز التفكير الإيجابي والتفاؤل…..زيادة التركيز والانتباه….الحفاظ على الذاكرة……
الانضباط العقلي الذي يتطور من خلال رياضة التأمل، قد يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، كما قد يساعد على التحكم في الشراهة والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تحسين النوم.

الفكر للنظر في العواقب. والتأمل بهذا المعنى مرادف للنظر والتفكر، ومقابل للفاعلية والنشاط العملي. والتأمل هو استغراق الفكر في موضوع تفكيره إلى حد يجعله يغفل عن الأشياء الأخرى، بل عن أحوال نفسه.

التفكير المنطقي …التفكير الاستدلالي …التفكير الابتكاري والإبداعي …التفكير الخرافي….

حتى تستطيع تحويل التفكير السلبي إلى إيجابي عليك أن تعترف بالأفكار السلبية أولاً، وذلك حتى تتمكن من التخلص منها، لذا فيلزمك تدوين كل ما يجول بخاطرك من أفكار إيجابية أو سلبية؛ أين حدثت بالضبط، ولماذا، ومع من، لأن ذلك يساعدك على تحليل الأفكار السلبية وتفكيكها، ثم العثور على نقاط قوة فيها لتحويلها إلى أفكار وممارسات….

أجبر نفسك على رسم الابتسامة على شفاهك حتى وإن كانت مصطنعة، واعتد على ذلك، فالابتسامة حتمًا تقلل القلق والتوتر، وتغير الحالة المزاجية للأفضل.

مع تحياتي أختكم المتواضعة في لله أم محمد الحاتمية